Achtung vor Dehydration
Warum Wasser trinken so wichtig ist
Dehydratation ist die korrekte, medizinische Bezeichnung für den Verlust von Wasser im menschlichen Körper – sie wird oft mit der chemischen „Dehydrierung“ verwechselt. Davon gibt es drei Formen:
isotone Dehydration (dabei handelt es sich um Mangel an Natrium im Verhältnis im gleichen Ausmaß)
hypotone Dehydration (bezeichnet man, wenn der Körper zu wenig Natrium im Verhältnis zur Wassermenge hat)
hypertone Dehydration (ist wenn der menschliche Körper zu viel Natrium im Verhältnis zur Wassermenge besitzt)
Was sind häufige Syntome? Bzw. wie erkennt man eine der drei Formen?
Man erkennt eine Dehydration z.B. an trockener Haut, trockenen Schleimhäuten, großem Durstgefühl, dunkelgelben Urin bzw. verminderter Harnausscheidung, eingesunkenen Augen, niedrigerem Blutdruck, stehende Hautfalten, Herzrasen, Kreislaufschwäche und Bewusstseinsstörungen (Lethargie, Verwirrtheit und Delirium bis hin zum Koma)
Welche Symptome sich bei einer Dehydration zeigen, hängt schwer davon ab, wie stark die Austrocknung bereits fortgeschritten ist.
Was aber kann man tun, um eben dies zu verhindern? Hier haben wir ein paar wichtige Punkte zusammengetragen:
1 | Trinke mehr Wasser, um Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche zu vermeiden. Dies können nämlich Symptome von Mangelzuständen im Flüssigkeitshaushalt sein.
2 | Wer genügend trinkt und dem Körper dadurch die nötige Flüssigkeit zuführt, begünstigt den Transport der Nährstoffe. Die für den Muskelaufbau so wichtigen Proteine werden den Muskelzellen in Form von Aminosäuren in flüssiger Form zur Verfügung gestellt. Dazu benötigt der Körper Wasser.
3 | Genügend Flüssigkeit im Körper spült Giftstoffe und andere Abfallprodukte des Stoffwechsels aus dem Körper.
4 | Wer nicht genug trinkt, riskiert, dass eine Reihe von wichtigen Körperfunktionen negativ beeinflusst wird, wie z. B. die Verdauung, aber auch die Niere wird durch dauerhaften Mangel an Flüssigkeit beeinträchtigt – Nierensteine können die Folge sein.
5 | Weitere gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen oder Bluthochdruck können durch Dehydration, also eine zu geringe Aufnahme von Flüssigkeit, mit verursacht werden.
