Schlank trinken

Wie kann ich durch Wasser abnehmen?

Durch ausreichendes Trinken wird Ihr Stoffwechsel aktiviert. So unterstützen Sie Ihre Verdauung und erhöhen gleichzeitig Ihren Grundumsatz.⁴ Zudem haben Sie grundsätzlich weniger Hunger, wenn Sie anstatt Säften und Softdrinks nur Wasser trinken. Da diese Getränke meist Zucker enthalten, treiben Sie den Blutzuckerspiegel nach oben und der Körper schüttet dann Insulin aus. Dieses Insulin fördert den Fettaufbau und blockiert den Fettabbau.³ Außerdem können Sie vor dem Essen sowie vor dem Schlafengehen einen halben Liter Wasser trinken, das steigert Ihren Energieumsatz und lässt Sie täglich bis zu 100 Kalorien am Tag verbrennen.²

Wasser - Still oder mit Kohlensäure?

Um Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen lieber stilles Wasser anstatt mit Kohlensäure versetztes Mineralwasser. Der Grund dafür: Forscher stellen fest, dass beim Genuss von kohlensäurehaltigem Wasser vermehrt das Hungerhormon Ghrelin ausgeschüttet wird. Dieses Hormon regt unseren Appetit und somit die Nahrungsaufnahme an. So hatten bei einem Experiment, bei dem 20 männliche Studenten getestet wurden, die Männer, die Sprudelwasser konsumierten, einen bis zu sechsfach höheren Ghrelinwert.²

Wie viel Wasser sollten sie trinken? 

Der Wasserkonsum der Deutschen wird im stressigen Alltag, aber auch von älteren Menschen schnell vernachlässigt oder einfach vergessen. Wenn auch Sie oft zu wenig trinken oder es einfach vergessen, empfehlen wir Ihnen, den Wasserkonsum doch einfach mit einer hilfreichen App zu kontrollieren. So können Sie Ihre Gewohnheiten festhalten und Erinnerungen zu bestimmten Tageszeiten einstellen, damit Sie in Zukunft Ihren täglichen Mindestbedarf decken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 2,7 Liter Wasser am Tag aufzunehmen, davon etwa 1,5 Liter durch Getränke.⁴

Und übrigens mehr hilft in diesem Fall nicht mehr. Im Gegenteil: Zu viel Wasser zu trinken, kann gefährlich werden. Da Wasser die Salzkonzentration in unserem Körper herabsetzt. Wird zu viel getrunken, reicht der Natriumgehalt nicht mehr aus: Wasser gelangt in unsere Zellen, diese werden immer größer und behindern dadurch die Blutzirkulation im Körper. So ist es wichtig, dass wir auf unseren Körper hören, ihm ausreichend Wasser geben, aber nicht mit zu großen Wassermengen zu überfordern!²